对抗失眠的秘诀

女人晚上在冰箱门旁吃饼干

对于许多人来说,冠状病毒大流行的慢性压力使睡眠更加困难

根据3月CNN健康文章,睡眠不足通常会导致不良的饮食习惯,这也就不足为奇了,因为人们练习社交疏散或应对关闭生意的压力,他们渴望吃甜食和咸味淀粉类食物

文章说,如果一个人有睡眠问题,他们可能无法获得足够的深度睡眠。深度睡眠对于恢复活力和控制压力激素(例如皮质醇)很重要

睡眠不足还会影响与大麻中有效成分结合的受体结合的内源性大麻素系统,正如CNN文章所说,抽大麻或吞食可食用的东西会得到什么?

您可以做的最好的事情就是减轻压力尝试其中一些方法

  • 保持规律的睡眠时间表
  • 每天离开屋子几分钟,享受阳光
  • 即使只是简单的步行也要锻炼
  • 下午后不要喝咖啡因
  • 设置就寝时间,例如淋浴,然后阅读灯光,无屏幕
  • 确保您的卧室阴暗凉爽
  • 做一些伸展运动或瑜伽
  • 通过张紧和释放肌肉群来进行渐进式肌肉放松,从脚趾开始,然后移到脚,然后是小腿等
  • 练习冥想

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